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Qual é a dose diária recomendada de café?

O café é uma bebida estimulante e não se pode exagerar na quantidade. Cada pessoa deve buscar qual dose diária de café que a satisfaz. Lembre-se que o café é uma bebida diurna, que ajuda nas atividades do dia, mas seu consumo deve ser reduzido no período da noite, para não afastar o sono. A primeira xícara deve ser tomada na primeira hora após o despertar e as demais, com intervalos mínimos de duas horas. O SEGREDO É NÃO EXAGERAR!

Dose ideal de Café para Consumo Diário
Consumo
de Café
Início da
Manhã
Meio da
Manhã
Início da
Tarde
Meio da
Tarde
Até 10 anos 50 ml 50 ml 50 ml 50 ml
10 a 15 anos 100 ml 50 ml 100 ml 100 ml
15 a 20 anos 100 ml 100 ml 100 ml 100 ml
20 a 60 anos
150 ml 150 ml 150 ml 150 ml
Acima de 60 anos 150 ml 50 ml 100 ml 50 ml

Fonte: Adaptado de Lima (2001)


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